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医生:男性长寿其实有章可循!做好这些事,你能活得更久

2019-05-20 15:52:57  来源:网络

四十岁是男人成熟的一个年龄段,是事业发展的高峰期,也是最为忙碌的一个阶段,在这段时间男人很容易忽视自己的健康,如果可以从现在开始就忽略掉对身体不良的生活习惯,就可以增加生命的长度,那么40岁后戒掉哪些习惯能延寿呢?今天我们就来了解一下!

四十岁的男人应酬比较多,在这个阶段抽烟喝酒是常有的事儿,而抽烟会让尼古丁、煤焦油等这些有害物质进入人体之后侵害人体血管浑浊血液危害生命,喝酒会让酒精进入到血液当中也会给身体造成伤害,如果在四十岁开始戒烟,可以延长九年以上的生命,可以阻止香烟当中的有害物质伤害心脑血管以及呼吸系统。

因为工作性质的原因,有些人在这个阶段很容易饥一顿饱一顿,而四十岁的男人本身消化功能会慢慢变弱,如果不注意控制饮食吃的太饱很容易诱发高血压、高血脂等慢性疾病。此外,如果吃得太饱还容易导致大脑缺氧影响智力,因此人到中年一定要养成细嚼慢咽的好习惯,给脾胃留下充足的运转时间,以防对身体造成更大伤害。

步入中年,人的胃肠道功能开始慢慢减弱,如果在这种情况下吃太多这糖类的食物还容易导致腹胀气滞,对于消化是非常不利的,还容易导致消化不良等疾病,因此在饮食上最好选择蜂蜜代替蔗糖。

吃太咸会对身体造成严重的伤害,会导致血压升高,还容易导致血管硬化,长时间下去还会因为增加肾脏工作负担会引发肾脏疾病,因此一天要控制一天当中的食盐量,每天食盐量不要超过六克。

中年男人事业压力比较大,熬夜加班是家常便饭,但是长时间睡眠不足会导致内环境不稳定,还会降低身体免疫力增加患心脏病的概率,因此为了身体健康,一定要保障充足优质的睡眠。

四十岁男人是家里的顶梁柱,正处于上有老下有小的阶段,面对着千斤重担更加要重视自己的健康,这也是对自己对家人的负责,当然中年以后做好以下健康饮食习惯可以起到很大的帮助


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